Биздин организм – абдан татаал нерсе.

Бүгүн биз оңойлук менен уктоо үчүн организмди кантип даярдоону үйрөтөбүз)

Адамдын организминде өзүнүн адаттары болот.

Сиз белгилүү бир учурда тандап алышыңыз зарыл (мисалы саат 11) жана ар бир күнү кечинде белгиленген убакта уктоого даярданыңыз.

Мындан тышкары, уктоонун алдында акылга жана физикалык күчкө басым жасабаган нерсе менен алектениңиз: рюкзагыңызды топтоңуз, эртең кие турган кийимиңизди даярдаңыз, тишиңизди тазалаңыз, керебетти оңдоңуз). Уйкунун алдында ошол эле адатты жасаңыз. Бул маалда организм уйкуга даярданып баштайт!